Skip to main content

Een mentaalmaatje voor iedereen!

Soms voel je je niet goed in je vel. Je voelt je somber, angstig, eenzaam, … Het overkomt iedereen. Helaas durven 3 op de 10 Belgen er niet over te praten met anderen of hulp te zoeken. Dat is jammer, want weten dat je bij iemand terecht kan, is heel waardevol. Zeker op momenten wanneer het even niet lukt je hoofd op orde te krijgen. Doe daarom beroep op een mentaalmaatje.

Een mentaalmaatje is iemand waarmee je vrijuit kan praten als je ergens mee zit.

Het is iemand die zonder oordeel naar je luistert en voor je klaar staat als je het moeilijk hebt. Die persoon kan iemand zijn uit je nabije omgeving, maar kan ook een professional zijn. Ben je even de weg kwijt, en heb je nood aan een mentaalmaatje? Ontdek dan snel hoe je er eentje kan vinden.

Wist je trouwens dat iedereen een mentaalmaatje kan worden? Jij dus ook! Benieuwd naar hoe jij anderen kan helpen? Ga dan naar “Word een mentaalmaatje”.

Een mentaalmaatje voor iedereen!

Soms voel je je niet goed in je vel. Je voelt je somber, angstig, eenzaam, … Het overkomt iedereen. Helaas durven 3 op de 10 Belgen er niet over te praten met anderen of hulp te zoeken. Dat is jammer, want weten dat je bij iemand terecht kan, is heel waardevol. Zeker op momenten wanneer het even niet lukt je hoofd op orde te krijgen. Doe daarom beroep op een mentaalmaatje.

Een mentaalmaatje is iemand waarmee je vrijuit kan praten als je ergens mee zit.

Het is iemand die zonder oordeel naar je luistert en voor je klaar staat als je het moeilijk hebt. Ben je even de weg kwijt, en heb je nood aan een mentaalmaatje? Ontdek dan snel hoe je er eentje kan vinden.

Wist je trouwens dat iedereen een mentaalmaatje kan worden? Jij dus ook! Benieuwd naar hoe jij anderen kan helpen? Ga dan naar “Word een mentaalmaatje”.

Emotionele of psychische problemen bespreekbaar maken is ontzettend belangrijk. Blijf er niet alleen mee zitten. Als je je verhaal deelt, zal je snel merken hoe herkenbaar het is voor anderen. Iedereen maakt moeilijke periodes mee in het leven. De kracht van steun en gesprek is enorm, dat heb ik zelf ook mogen ervaren toen mijn veerkracht even helemaal weg was. Als het over ons mentaal welzijn gaat, geldt: zwijgen is zilver, praten is goud!

Hilde Crevits, Vlaams minister van Welzijn, Volksgezondheid en Gezin

Vind jouw mentaalmaatje
Word een mentaalmaatje
Werk mee als organisatie

Het moet oké zijn om te zeggen dat het niet oké met je gaat. Kies daarom een eigen ‘mentaalmaatje’ - een persoon met wie je kan praten over je mentaal welbevinden.

Patrick Colemont, opiniestuk in De Morgen, 31/03/2021, “Verdient niet iedereen een mentaalmaatje?”

Vijf redenen waarom iedereen een mentaalmaatje zou moeten hebben

Je voelt je ondersteund

Je gedachten en gevoelens delen met een mentaalmaatje kan je stressniveau verlagen, je angst verminderen en je een gevoel van opluchting geven. Een mentaalmaatje kan je bovendien ook geruststellen, aanmoedigen en je eraan herinneren dat je niet alleen bent.

Wederzijds vertrouwen

Met je mentaalmaatje kan je alles delen. Je vertrouwt deze persoon volledig en kan je gedachten en emoties vrij uiten. Je mentaalmaatje kan ook een professional zijn. In dat geval is er niet alleen sprake van een vertrouwensband, maar ook van beroepsgeheim.

Je kan jezelf zijn

Een mentaalmaatje oordeelt niet. Je kan volledig jezelf zijn zonder angst te hebben voor kritiek of een negatief oordeel.

Je vergroot je veerkracht

Als je het moeilijk hebt, voel je soms de moed in je schoenen zinken. Je draagkracht wordt op de proef gesteld en je ziet even geen concrete oplossing. Een mentaalmaatje kan je veerkracht opnieuw vergroten door nieuwe inzichten te geven, eigen ervaringen te delen en praktische tips mee te geven om om te gaan met angst, stress of andere emoties waar je mee worstelt. Samen gaan jullie zo voor meer veerkracht.

Je voelt je opnieuw verbonden

Vaak trekken mensen zich terug wanneer ze door een moeilijke periode gaan. Sommigen zonderen zich af en voelen zich vaak eenzaam of alleen. Gelukkig zorgt een mentaalmaatje ervoor dat je je opnieuw verbonden voelt met anderen. Door te praten over je mentaal welzijn, maak je opnieuw contact met iemand die oprecht met je inzit en wil weten hoe het met je gaat.

Anderen over hun mentaalmaatje

  • Ik dacht altijd dat ik veel vrienden had doordat ik zoveel vrienden had op sociale media. Toen ik een depressie kreeg, voelde ik dat ik niet zomaar met iedereen hierover kon praten. Ik zocht vooral steun bij één goede vriendin. Ze luisterde naar mij en stond voor mij klaar. Ik was heel blij dat ik haar had!”

    Marie, 30 jaar

  • Als bejaarde weduwe voelde ik mij in begin vaak eenzaam. Ik had het moeilijk met het overlijden van mijn man, maar ik kon er met niemand écht over praten. Mijn huisarts gaf me de contactgegevens van een vrouw die hetzelfde had meegemaakt. Ik spreek haar nu elke week en dat helpt me echt enorm in het hele rouwproces.”

    Josée, 71 jaar

  • Ik dacht altijd dat ik veel vrienden had doordat ik zoveel vrienden had op sociale media. Toen ik een depressie kreeg, voelde ik dat ik niet zomaar met iedereen hierover kon praten. Ik zocht vooral steun bij één goede vriendin. Ze luisterde naar mij en stond voor mij klaar. Ik was heel blij dat ik haar had!”

    Marie, 30 jaar

Wat je zelf kan doen: De Geluksdriehoek

Naast een mentaalmaatje vinden, kan je ook zelf heel wat dingen doen om je opnieuw beter in je vel te voelen. De geluksdriehoek biedt je daarom een perfecte houvast om aan zelfreflectie te doen. Je kan de driehoek ook gebruiken om met je mentaalmaatje te praten over de dingen waar je het moeilijk mee hebt. De driehoek bestaat uit 3 grote puzzelstukken die samen 1 geheel vormen en met elkaar verbonden zijn.

Hoe begin je eraan? Bekijk elk puzzelstukje afzonderlijk en stel jezelf vragen als: “Kan ik voldoende mezelf zijn?”, “Bij wie kan ik terecht?” of “Voel ik me goed?”. Zo kan je voor elk puzzelstukje bekijken hoe je je voelt en krijg je meer inzicht in je eigen gedachten en gedragingen. Op basis daarvan kan je concreet aan de slag gaan om je terug beter in je vel te voelen.

Het is goed om te weten dat de drie puzzelstukken met elkaar in verbinding staan en elkaar beïnvloeden. Als je jezelf kan zijn en je goed in je vel voelt, zal dit ook een positieve impact hebben op je vriendschappen en relaties. Probeer dus een evenwicht te vinden tussen de drie onderdelen, maar besef dat perfectie niet bestaat. Je zal dus soms ook eens uit balans geraken, en dat is helemaal oké. Meer weten? Check www.geluksdriehoek.be

Elk lijden is in essentie eenzaam: niemand begrijpt volledig hoe jij je voelt. Maar dat betekent niet dat je alleen hoeft te zijn. Het gezelschap van iemand die er voor je is, al is het maar voor even, kan een wereld van verschil maken.

Kim Steeman | directeur Familieplatform